Når man kommer seg etter treningsrelaterte skader, blir krykker viktige verktøy for å støtte helbredelsen. De avlaster det skadde beinet samtidig som de forhindrer belastning som kan forverre tilstanden. La oss gå gjennom hvordan du bruker krykker til armhulene – typen med polstret topp som passer under armene – trygt og effektivt for optimal restitusjon.
Støttepunktene på armhulekrykkene er plassert i armhulen, overarmen, albuen og hånden. Den kan stole på bryst-, mage-, skulderbelte- og armmusklene for å gi sterk støtte. Den er rask og praktisk å bruke. Armhulekrykkene kan brukes alene eller i par, og kan generelt redusere vekten på underekstremitetene med 80 %.
Lengdebestemmelse
1. To målemetoder
- Lengden på krykken i aksillærposisjon er individets ståhøyde multiplisert med 0,77; lengden fra aksillærposisjonen til hælen i ryggleie pluss 5 cm.
- Lengden på aksillærkrykken måles fra 5 cm under aksillæren i stående stilling til 15 cm utenfor femte tå.
2. Håndtaksposisjon bestemt
Håndtakets høyde er slik at når håndleddet strekkes ut for å holde håndtaket, er albueleddet bøyd 30 grader eller håndtaket er parallelt med lårbenets større trochanter. Det kan justeres til en passende høyde av seg selv.
Note:
- Pasienten må bruke vanlige sko for stående måling.
- Avstanden mellom toppen av armhulestøtten og armhulen bør tilsvare 3 horisontale fingre (ca. 5 cm). Hvis den er for høy, kan den komprimere blodårene og nervene i plexus brachialis. Hvis den er for lav, vil den ikke være i stand til å støtte den laterale brystveggen, miste sin funksjon med å stabilisere skulderen og føre til dårlig gangstilling.
- Når du bruker krykker, er fokuset på overkroppsstyrken på hendene, ikke armhulene.
- Hvis styrken i øvre lem ikke er tilstrekkelig, bør rullestol eller annet hjelpemiddel brukes til gange i stedet for krykker.
Hvordan bruke?
- Svingende trinn: Passer for pasienter med skader i begge underekstremiteter. Det er en vanlig metode for å starte gange. Den har god stabilitet, men lav hastighet.
- Hold rekkverket tett med begge hender og bruk armstyrken til å støtte kroppsvekten din.
- Strekk ut krykkene dine
- Flytt tyngdepunktet fremover, og sving samtidig begge underbenene fremover og land bak linjen som forbinder de to krykkene.
- Gjenta prosessen ovenfor
- Sving over trinn: en avansert metode etter at man har blitt dyktig i sving til trinn. Den har høy hastighet, men litt dårligere stabilitet. Bruksområdet er det samme som sving til trinn.
- Hold rekkverket tett med begge hender og bruk armstyrken til å støtte kroppsvekten din.
- Strekk ut krykkene dine
- Flytt tyngdepunktet fremover, og sving samtidig begge underbenene fremover for å lande foran linjen som forbinder de to krykkene.
- Gjenta prosessen ovenfor
- Firepunktstrinn: Passer for pasienter med god bekkenløftemuskelstyrke og en viss vektbæreevne, og det gir mulighet for mer stabil gange.
Når det berørte lemmet er høyre ben:
- Strekk først ut venstre krykke
- Flytt vekten fremover og ta et skritt fremover med høyre ben (berørt lem)
- Strekk ut høyre krykke
- Flytt tyngdepunktet fremover og gå fremover med venstre ben (frisk ben)
- Gjenta prosessen ovenfor
- Trepunktstrinn: Passer for pasienter som ikke kan bære vekt på den berørte lemmen, eller som har sterke smerter i tidlig stadium av den berørte lemmen og nekter å bære vekt på bakken.
Når det berørte lemmet er høyre ben:
- Støtt med venstre ben (frisk ben) og strekk ut krykkene
- Flytt tyngdepunktet fremover og følg opp med høyre ben (berørt lem) uten å bære vekt
- Støtt med to krykker, og beveg venstre ben (det friske benet) fremover til punktet der krykkene lander.
- Topunktssteg: Dette er en avansert gangart etter at man har mestret «firepunktssteg». Den har en raskere ganghastighet og kan brukes på samme omfang som «firepunktssteg».
Når det berørte lemmet er høyre ben:
- Sving til venstre (frisk side) og gå ut med høyre ben (berørt side) samtidig
- Snu til høyre (berørt side) og gå ut med venstre ben (frisk side) samtidig
- Gjenta prosessen ovenfor
- Gå opp trappene
Når det berørte lemmet er venstre ben:
- Plasser krykkene under armhulen på trinnene og stå stødig
- Flytt den bilaterale aksillære krykken til det øvre trinnet
- Følg opp med venstre ben (det friske benet) til det øverste trinnet
- Hold deg stabil og beveg høyre ben (berørt lem) opp til øvre trinn
- Gjenta prosessen ovenfor
- Går ned trappene
Når det berørte beinet er høyre bein:
- Plasser armhulen med korsryggen på trinnene og stå stødig
- Flytt de bilaterale aksillære krykkene til neste trinn
- Høyre ben (berørt lem) følger opp til neste trinn
- Hold deg stabil og flytt venstre ben (det friske benet) til neste trinn
- Gjenta prosessen ovenfor
Tips
- Når du bruker krykker, bør du først justere dem til riktig høyde
- Hold håndtakene på krykken med begge hender for å støtte kroppen, i stedet for å bruke armhulene til å påføre kraft. Det er viktige blodårer og nerver i armhulene, og nerveskader må unngås.
- Før du går, sjekk om krykkeskruene og gummiputene er stabile
- Sørg for å bruke krykker på tørt underlag og hold bakken fri for hindringer for å unngå å påvirke gange.
- Bruk passende lange bukser og sklisikre sko når du går
- Hvis effekten ikke er god, kan du kontakte relevante fagfolk for systematisk evaluering og behandling.
Publiseringstid: 30. april 2025